우울증6 상승나선 시작하기1️⃣ 요 최근 일주간 내 스스로가 너무 무력했다는 생각이 들었다. 그리고 나에게 필요한 것이 무엇일까 생각하며 건강의 뇌과학이라는 책을 읽었다 책의 앞내용에는 운동이 정신건강에 미치는 영향에 대해 언급했다 우울증에는 뇌과학이라는 책을 읽었을 때도 나왔던 내용이었다. 그러면서 든 생각이 정신건강을 위해서는 운동이 반드시 필수불가결하다는 것이었다. 게다가 이 책에서는 연령대별의 운동지침사항도 간략하게 소개해준다. 적절한 운동시간과 크게 두 가지 정도, 즉 격렬한 운동과 적절한 운동에 대해 얘기해 준다. 내 나이는 28살 (만 나이) 19-64세에 해당되므로 매주 150분 이상 빨리 걷는 적절한 유산소 운동과 근육을 운동하는 격렬한 운동을 하는 것이 영국건강보험의 운동 권고안이다. 따라서 나는 오늘부터, 매주 15.. 2023. 6. 28. L-티로신에 대해 궁금합니다 최근에 한 영상을 보게 되었습니다 자극적인 썸넬의 유튜브 영상이었는데, 내용인 즉 사람의 도파민을 끌어내는데 효과적인 영양분이 있다는 것이 핵심인데요 그리고 댓글들도 있었습니다 내용을 요약한 댓글도 있고 실제로 효능을 경험한 사람도 있고 부작용과 우리가 원래 알고 있는 대책을 얘기하는 사람도 있습니다 아무튼간에 저는 뇌건강을 중요하게 여기는 사람으로서 영상을 보자마자 홀리듯이 L-티로신 영양제를 구매했습니다. 무지성으로 가격도 저렴하고 갯수도 많은 걸로 구입했습니다. 왜냐면 전 잘 모르니까요 ㅋㅋ... 구매를 하고 5/15일정도부터 꾸준히 먹었는데, 실제로 이번주 화요일인 5/23일부터 뭔가 제가 각성상태가 된듯한 느낌이 들었고 이전보다 활기찬 하루의 시작과 긍정적인 생각들이 많아졌었습니다 예를 들면 원.. 2023. 5. 25. 상승나선 만들기② 2023 0117 화 상담 후에 드는 감정을 메모로 적었다. 나는 가끔 내 감정을 감정일기라는 형태로 기본 메모에 적어놓곤 한다. 2013년 첫 아이패드 미니를 구매하고 나서부터 들여왔던 습관이다. 어제 사업 가계약을 하고 커피를 마신 탓에 새벽 4시까지 잠을 설치고 조금 피곤한 몸을 일어나 상담을 왔다. 계약이 좋은 조건에 된 탓일까 아님 우울증엔 뇌과학이라는 책을 읽고 있는 탓일까 내가 꽤 긍정적이 되었다는 사실을 깨닫는 상담이었다. 어쩌면 백수이다가 무언가 열정적으로 하고 있다는 사실에 긍정적이 된 것일지도 모르겠다. 이것은 하찮은 감정이 아니고 감사한 감정이다. 점심도 못먹고 상담을 했지만 힘이 났던 것은 나도 한 인간으로서 아픔을 겪었을 뿐 다시 상승나선으로 갈 수 있는 충분한 존재라는 사실을 .. 2023. 1. 19. 상담진료비에 대해서 궁금하신분? 안녕하세요 이웃 여러분 저는 2021년 10월 기준으로 지금까지 상담을 받아오고 있는데요. 처음엔 암통합센터라는 곳에서 약을 처방받기만 하는 식으로 상담을 받아오다가 (상담을 받기로 결정한 이유가 뇌종양에 걸려서 우울증이 왔기 때문입니다 ^^;) 제가 생각하고 기대했던 50분 ~ 1시간 내외의 상담을 받기로 결정하고 현재 서울대 병원 정신건강의학과에서 50분~1시간 내외의 상담을 받고 있습니다. 사실 상담에 대한 인식이 많이 변한 요즘 세상이 감사하기도합니다. 왜냐하면, 정신상담이라는 것이 누군가에게는 받아들이기 힘든, 익숙하지 않은 것일 수 있거든요. (제가 20대 초반만 해도 그렇게 받아들이는 경우가 많았습니다🥲 심지어 교회를 다니는 사람이 상담을 다니면 문제가 있다고 생각하는 시선이 있었습니다. 설.. 2023. 1. 18. 이전 1 2 다음
