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상승나선4

상승나선 시작하기1️⃣ 요 최근 일주간 내 스스로가 너무 무력했다는 생각이 들었다. 그리고 나에게 필요한 것이 무엇일까 생각하며 건강의 뇌과학이라는 책을 읽었다 책의 앞내용에는 운동이 정신건강에 미치는 영향에 대해 언급했다 우울증에는 뇌과학이라는 책을 읽었을 때도 나왔던 내용이었다. 그러면서 든 생각이 정신건강을 위해서는 운동이 반드시 필수불가결하다는 것이었다. 게다가 이 책에서는 연령대별의 운동지침사항도 간략하게 소개해준다. 적절한 운동시간과 크게 두 가지 정도, 즉 격렬한 운동과 적절한 운동에 대해 얘기해 준다. 내 나이는 28살 (만 나이) 19-64세에 해당되므로 매주 150분 이상 빨리 걷는 적절한 유산소 운동과 근육을 운동하는 격렬한 운동을 하는 것이 영국건강보험의 운동 권고안이다. 따라서 나는 오늘부터, 매주 15.. 2023. 6. 28.
나, 잘하고있어 😉 저에게는 인생을 통틀어 큰 사건이 두 번 있었습니다. 1. 뇌종양 양성 핍지교종 판정이 됐던 2017년 6월 2. 이후 4년만인 2021년 7월 15일에 다시 뇌종양 악성 핍지교종 판정 요약하면 제 인생에서 큰 사건은 뇌종양이라는 크나큰 변수가 생긴 것이었습니다. 뭐, 저보다 큰 병도 많고 더한 사람들도 많지만 굳이요, 제가 힘든데 거기까지 생각을 뻗쳐야 하나 생각하며 넘기는 습관을 들이고 있습니다. 그래서, 제가 수술 이후 17개월이 넘어간 지금 나름대로 고군분투하며 저를 위한 습관들을 세웠습니다. ☑️ 아침엔 바나나, 토마토, 마키베리 1스푼, 사차인치 4개, 브라질너트 2개를 넣고 갈아 마시기 ☑️ 오트두유를 먹고 사과 먹기 ☑️ 그린프로폴리스, 포도씨추출물, 엽산, 비타민C 영양제 먹기 ☑️ 헤모.. 2023. 3. 8.
상승나선 만들기② 2023 0117 화 상담 후에 드는 감정을 메모로 적었다. 나는 가끔 내 감정을 감정일기라는 형태로 기본 메모에 적어놓곤 한다. 2013년 첫 아이패드 미니를 구매하고 나서부터 들여왔던 습관이다. 어제 사업 가계약을 하고 커피를 마신 탓에 새벽 4시까지 잠을 설치고 조금 피곤한 몸을 일어나 상담을 왔다. 계약이 좋은 조건에 된 탓일까 아님 우울증엔 뇌과학이라는 책을 읽고 있는 탓일까 내가 꽤 긍정적이 되었다는 사실을 깨닫는 상담이었다. 어쩌면 백수이다가 무언가 열정적으로 하고 있다는 사실에 긍정적이 된 것일지도 모르겠다. 이것은 하찮은 감정이 아니고 감사한 감정이다. 점심도 못먹고 상담을 했지만 힘이 났던 것은 나도 한 인간으로서 아픔을 겪었을 뿐 다시 상승나선으로 갈 수 있는 충분한 존재라는 사실을 .. 2023. 1. 19.
상승나선 만들기① 지금 이 글을 쓰는 내가 매우 뿌듯하다! 시작이 반이라는 말이 있듯이 꾸준하게 될 것이든 그렇지 않든 나는 시작했기 때문이다. 무엇을? 책을 보고 정리하는 것을! 최근 우울증에는 뇌과학 이라는 책을 읽고있다. 책정보 ➜ http://www.yes24.com/Product/Goods/58787793 우울할 땐 뇌과학 - YES24 “가장 과학적인 우울증 책”최신 뇌 과학과 신경생물학은 우울증을 어떻게 해결하는가일단 발병하면 최후 증상이 자살로 끝날 가능성이 높아 위험하고 파괴적인 정신 질환, 우울증. 우리는 우 www.yes24.com 처음엔 제목이 맘에 들어서 선택했는데 앞서 내가 글을 썼듯이 생각보다 과학에 기초하면서 깊은 내용을 다루고 있다. 이전에 쓴 글을 보려면 ➜ https://motivated.. 2023. 1. 14.

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