상승나선 시작하기1️⃣

요 최근 일주간 내 스스로가 너무 무력했다는 생각이 들었다.

그리고 나에게 필요한 것이 무엇일까 생각하며 건강의 뇌과학이라는 책을 읽었다
책의 앞내용에는 운동이 정신건강에 미치는 영향에 대해 언급했다
우울증에는 뇌과학이라는 책을 읽었을 때도 나왔던 내용이었다.

그러면서 든 생각이 정신건강을 위해서는 운동이 반드시 필수불가결하다는 것이었다.

게다가 이 책에서는 연령대별의 운동지침사항도 간략하게 소개해준다.

 

밀리의서재를 통해 읽고있는 건강의 뇌과학

 

적절한 운동시간과 크게 두 가지 정도, 즉 격렬한 운동과 적절한 운동에 대해 얘기해 준다.

 

내 나이는 28살 (만 나이) 19-64세에 해당되므로 매주 150분 이상 빨리 걷는 적절한 유산소 운동과

근육을 운동하는 격렬한 운동을 하는 것이  영국건강보험의 운동 권고안이다.

 

따라서 나는 오늘부터, 매주 150분을 채우기 위한 걷기 운동, 근육을 위한 격렬한 운동을 하려고 한다.

 

어느 정도 러프하게 내가 세운 기준은 이렇다.

 

아침에 일어나서 팔굽혀기

점심을 먹고 걷기

저녁을 먹고 걷기

 

이렇게 해서 시작하려고 한다.

 

그리고 블로그에 기록을 남길까 한다. 화이팅!